Hatha Yoga été

Mardi
18 h – 19 h 15

Combine une pratique de posture (asanas) et d’exercices spécifiques d’attention au souffle, afin de calmer le mental et favoriser une meilleure flexibilité et tonicité du corps.
Tous les niveaux.

65 $

Programme Intégral d’Exercices d’Équilibre Renforcé (PIEER) été

Mardi 10 h 30 – 11 h 45
Centre Lajeunesse

Exercices de réchauffement, de respiration, de musculation et de renforcement des pieds et des bras.

40 $

Programme Intégral d’Exercices d’Équilibre Renforcé (PIEER)

Jeudi
10 h – 11 h 30

Exercices maison de PIED (Programme Intégré d’Équilibre Dynamique), renforcements des chevilles et poignets avec poids et élastiques afin de prévenir les chutes. Le tout complété par des exercices de Qi-Gong.

65 $

Abdos-fesses-cuisses

Jeudi
18 h 30 – 19 h 45
Centre Ste-Cécile

Cours visant le raffermissement des muscles abdominaux et des membres inférieurs du corps.

Cardio-tonus

Mardi
19 h 45 – 21 h
Centre Ste-Cécile

Permet d’améliorer l’endurance cardio-vasculaire, la force musculaire et la coordination (avec ou sans sauts).

Pilates étirement

Mercredi
Gr 1 : 18 h 15 – 19 h 30
Gr 2 : 19 h 45 – 21 h
École Ste-Cécile

Les exercices mettent l’accent sur l’étirement des muscles et la relaxation, tout en respectant les principes d’alignement postural du pilates. Tous les niveaux.

 

Step

Jeudi
20 h – 21 h 15
Centre Ste-Cécile

Le step permet de réaliser un grand nombre d’exercices visant l’amélioration et l’entretien de la condition physique et du système cardio-vasculaire.

Tai-Chi / Qi-Gong

Lundi
Gr 1: 11 h – 12 h 15
Gr 2: 17 h – 18 h 15
Centre Ste-Cécile

Le Qi Gong est un art méditatif et le Tai Chi un art martial. Le cours de Tai Chi / Qi-Gong chevauche les deux disciplines qui sont inspirés du confucianisme, du taoïsme, du bouddhisme, du martial et du médical. Les styles utilisés sont le Zhineng Qi-Gong et le Tai Chi quan.

Tai-Chi / Qi-Gong

Lundi
Gr 1: 11 h – 12 h
Gr 2: 13 h – 14 h

Pratiquez votre activité préférée sur l’heure du dîner. Un bon moyen de rentabiliser votre précieux temps.

Le Qi Gong est un art méditatif et le Tai Chi un art martial. Le cours de Tai Chi / Qi-Gong chevauche les deux disciplines qui sont inspirés du confucianisme, du taoïsme, du bouddhisme, du martial et du médical. Le cours est structuré de la façon suivante : 20 minutes d’échauffement, suivi par une chaîne de mouvements de 20 minutes, l’exercice est complété avec les 5 éléments ou 5 organes (10 minutes) et le tout se termine par une période de méditation de 5 minutes. Les styles utilisés sont le Zhineng Qi-Gong et le Tai Chi quan.

75 $

Hatha Yoga

Lundi
19 h 45 – 21 h
École Ste-Cécile

Combine différentes postures et exercices spécifiques d’attention au souffle, afin de calmer le mental et favoriser une meilleure flexibilité et tonicité du corps. Tous les niveaux

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